与自己和解

最近发生了不少事，让我治好了自己的强迫症¹。以前还觉得强迫症是有追求的体现。现在回过头来看，不过是较真、钻牛角尖罢了。根除强迫症的疗法不在外面，就在心里。与自己和解，一切都会豁然开朗。

事情的经过还得从去年说起。上海疫情解封后，我租了新的住处。那是一个老小区，我住二楼。小区内的绿化非常丰富，夜间很安静。每天都在鸟语花香中醒来，可谓是称心如意。

但是好景不长。入伏之后，炎热接踵而至，大家都开了空调。因为是老小区，无论是墙还是窗户，隔音效果都不好。有邻居家的空调外机噪音很大，晚上辗转难眠。但终究还是没有办法，只能忍着。因为我没法定位是哪家的空调有问题。

夏天空调制冷噪音已经不小了。可暑去秋来，冬天空调制热时的噪音更是忍无可忍。在我的房间周围有一台外机，它发出的不是平稳的白噪音，而是会时高时低周期性变化。这种噪音穿透力极强，隔音耳塞都挡不住。我用手机软件测试，晚上10点后的噪音都超过了60分贝。

但不管多么吵，找不到是哪台外机有问题，也就只能忍着。我在单元群里询问，没人回应。

最开始我怀疑是三楼的邻居家的空调。通过小区群加微信说明来意后，他不置可否，只是强调自己在这住了二十多年了，还没人说空调噪音大。他还说之前也跟别人反映过别的事情，人家也不管。言下之意是你的事情我也不会管。

因为没有证据，只能作罢。但春节后事情有了转机。假期结束这一段时间天气比较暖活，大家基本都不开空调，所以晚上很安静。突然有一天，熟悉的噪音又出现了，通常是从晚十点响到凌晨两点。完全睡不着。

于是起来查探。因为大多数邻居都没开空调。我很快把怀疑对象锁定到五楼的一户。也真是奇怪，五楼的噪声会影响二楼吗？我有点怀疑，就怕冤枉好人。我尝试跟五楼的住户联系。她们有两个人，都是租客。其中一个通过我的微信要求。我说明来意，想让她帮忙验证是不是外机有噪音。 她居然答应了。

到了约定的时间，我让她依次开关两台空调。我在下面录音测试，果然就是她家的空调，其中有一台的噪音特别大。我跟她们说明情况后，她们很快联系了房东。房东又联系了维修师傅。但维修师傅说没有问题。

但一到晚上就轰隆隆的，我根本睡不着呀。为了确认确实是五楼的空调有问题，我在群里联系了其他邻居。但没有任何回复。楼上那两个女生看到我在群里的消息，基本上也会早点关闭空调。

但问题没有解决，大家在互相踢皮球。租客让我直接找房东。但房东说维修师傅觉得没问题，也没有别人反馈，那肯定是我自己的问题。我如果再打电话他就告我骚扰。我跟户东讲可以把录音发给他听。他说没必要，他直接说就听到了也可以说声音没问题，而且还表示我用手机测也不专业。

我尝试联系专业的测量机构，但人家表示不授理小区内的测量业务。这让我更加难过。我们的社会崇尚权威，但又没有权威的检测机构授理。

因为休息不好已经影响正常工作。期间我两次报警。第一次民警上门，进屋听了一下，他也认为已经很吵了。于是上楼想劝说一番。可楼上的人根本不开门。第二次还是不开门，我就上去不停地敲，这次终于开了。看得出来对方的意见很大。但民警来了，她们还愿意沟通。她们的意思是自己都不觉得噪音大，怎么可能影响楼下呢？我报警其实是希望她们能跟民警一起下来到我房间感受一下。但她们不来，坚持说自己没问题。

民警也只能当和事佬，劝对方说睡觉前开空调，温度提上来就可以关掉了，尽量不要影响他人。我在门口也听了听，发现她们房间的噪音确实要小很多。再结合其他邻居也都没有反馈，我开始怀疑是自己住处的隔音问题了。

第二天我下去拍了各层窗户的照片，果然多数都是隔热断桥窗，比我这边的要新不少。隔音效果要好很多。但楼上的噪音也确实太大。其他邻居可能觉得没必要折腾，自己换窗就好了。

我真希望有独立的第三方检测机构来鉴定。如果空调真有问题，那就换新的就好。像这样反复拉扯真是让人身心俱疲。可惜并没这样的机构。严格说来我们国家好像就没有真正意义上独立的检测机构。

最后我把录音发给房东。房东只表示同情，然后拒约了我更换阳台窗户的请求。于是我只能换地方了。

因为价钱合适，房子很快就转租出去了。但我没法跟对方说转租的真正原因，这让我很痛心！国人所谓的成长说白了不就是吃亏吃多了然后再让别人吃亏吗？我痛心变成了自己讨厌的人。

新的房子离公司更远，当然也更便宜。除了阳台上有隔音窗户之外，阳台与卧室之间还有一道隔音玻璃窗。晚上睡觉时非常安静。

但强迫症的人都有得寸进尺的毛病。大的噪音没有了，小的噪音就听起来更加刺耳。所以卫生间的洗噪声、室友的关门声、厨房的炒菜声等等都钻进我的耳多里。这里虽然比之前安静很多了，但我还是戴起来耳塞来！真是有点滑稽！

就这样，相安无事了一段时间，我很快适应了新的环境。可好景又不长。有一天我下班回来，带着耳塞也能听到一股低频噪音。有点像风吹的声音，也好像是多种声音的混杂声。我仔细检查了一下，空调外机离阳台很远，应该不是它们产生的。远处高架上虽有汽车声，但节奏不对。

第一天有点累了，很快就睡着。第二天还是这样，找了半天也没找到来源。突然我就想通了。既然不能阻当，为什么不坦然接受呢？打开窗户，放进更多有噪音，刚才的低频噪音说不定就会被淹没掉。别说，还真有用。虽然窗外有各种各样的声音，但响度都不大，可以看成是一种背景白噪声。打开窗后稍微适应一下，就不会在意刚才的低频噪音了。

最安静的环境居然也需要放一些噪音进来。这就算是跟自己的和解吧。改变不了环境，只能适应。同样的原理也适应于很多其他的方面。比如说一定要说服别人、一定要整齐划一、一定要完美，等等等等。这本来就是多元化的世界，存在即合理。如果一味想用自己的标准去试图改造世界，会给自己带来不必要的烦恼。而现在的我，每天都在浅浅的白噪声中入睡，与自己和解，不再较真。

2023年6月20日收到 @Yu 的来信。没想到大家还有这么相似的经历，好神奇。

我的屋子挂了两个挨着的空调外机，即主卧和次卧的空调外机都挂在次卧墙外，当我热的难忍时，我会打开空调，我的窗户都是自己花了小2万块换的断桥铝三层玻璃，但依然噪音难忍，但当我打开窗户，我发现空调机的噪音反而变得没有那么“轰隆隆”了，我怀疑是声音与传导介质之类的我不懂的物理相关因素，后来我索性关了空调，打开窗户，享受一条北京主干公路的深夜噪音，白天学习时，我也会打开所有窗户，享受在噪音下学习的状态。

另外，非常认同最后一段所说，一味用自己的标准试图改造世界，也许会造成更多的“相对不合理”和烦恼与不解，较真，有时解决不了根本问题，反而会创造糟糕情绪。